1
00:00:00,720 --> 00:00:04,880
Hallå Christoffer här! 
Välkommen till Kriskalendern! 

2
00:00:05,640 --> 00:00:07,160
Hej och välkomna till Kriskalendern.

3
00:00:07,360 --> 00:00:11,960
Serien där jag, Christoffer, och du
tillsammans höjer Sveriges beredskap.

4
00:00:12,800 --> 00:00:14,840
Månadens tips kommer direkt från mig.

5
00:00:15,960 --> 00:00:20,880
När man hör allt prat om alla kriser så
blir man orolig och det är lätt att tappa

6
00:00:20,880 --> 00:00:24,360
sugen och känna att man inte kan göra
något åt allt elände i världen.

7
00:00:25,080 --> 00:00:28,960
Men även i svåra stunder så får man 
njuta av saker som är roligt.  

8
00:00:29,360 --> 00:00:33,280
Lyssna på musik, umgås med vänner, vara i naturen.

9
00:00:33,720 --> 00:00:35,680
Var aktiv på ett sätt som passar dig.

10
00:00:36,160 --> 00:00:37,320
Jag, till exempel,

11
00:00:38,640 --> 00:00:42,000
jag gillar att jonglera, för det får mig
att tänka på annat en stund.

12
00:00:42,960 --> 00:00:46,840
Men gör någonting som du mår bra av, 
själv eller tillsammans med andra.

13
00:00:47,160 --> 00:00:49,680
Det bygger hela landets motståndskraft.

14
00:00:50,480 --> 00:00:53,600
Eller fråga någon annan om du kan 
göra något för dem i vardagen.

15
00:00:54,080 --> 00:00:57,640
För det du kan, kan vara precis det 
som någon annan behöver.

16
00:00:58,720 --> 00:01:01,360
Och kom ihåg, du kan mer än du tror.

17
00:01:07,360 --> 00:01:07,600
Ja.

18
00:01:10,240 --> 00:01:13,920
Myndigheten för samhällsskydd 
och beredskap